La postura es la raíz, no el síntoma
Mucha gente viene por dolor de cuello, dolores de cabeza o dolor lumbar, y lo que lo causa es la postura. Cuando te encuentras encorvado, pones estrés en la columna cervical y la espalda media. Cuando tu pelvis se inclina mal, eso puede llevar a dolor lumbar y caderas tensas. La mayoría de las veces, el dolor viene después de la postura.
Así que si solo perseguimos el dolor, regresa. Arregla la postura, y mucho se resuelve solo.
Los patrones que corregimos
- Cabeza adelantada / síndrome cruzado superior — la cabeza se va adelante, la espalda alta se redondea.
- Hipercifosis — demasiada curva en la espalda media, esa apariencia de joroba.
- Inclinación pélvica anterior / síndrome cruzado inferior — la pelvis se inclina adelante, la espalda baja se arquea de más.
- Inclinación pélvica posterior y lateral — la pelvis se inclina atrás o queda despareja.
- Hombros desnivelados — a menudo por cargar siempre el bolso del mismo lado.
Cómo lo arreglamos
Primero evaluamos y encontramos tu patrón exacto. Luego realineamos la columna para quitar la presión del nervio y la tensión muscular. Y luego — esto es lo que lo hace durar — vas a hacer estiramientos específicos para los músculos tensos y fortalecimiento para los débiles. Tres series, unas veces por semana. Haz el trabajo, mantente consistente, y la postura se sostiene.